明明是腿疼,却被确诊为腰突?原来是…


35岁的小王最近腿一阵一阵的疼
刚开始只是阵痛
在原地缓缓也就过去了
小王当时也没当回事

可是随着腿疼的频率越来越高
而且也从开始的阵痛到现在的刺痛
已经严重影响了他日常的生活
于是便找到了我

经过一些简单的检查后
基本确定,小王的腿没啥问题
但是他的腰问题可不小!
腰椎间盘突出!

腰突怎么会引发腿痛呢?

这件事还是要从我们的腰说起,我们腰部的大致构造想必大家都有所了解。腰椎、椎间盘、马尾神经、腰部肌肉,差不多就是这几个主要成员。

而腰椎间盘突出的主要“犯罪分子”则是我们的椎间盘,因为一些不良习惯或者外部伤害,夹在两块椎骨之间的腰椎间盘承受不住“生活的压力”和外界的“诱惑”,出轨了!

其中,腰椎间盘又由髓核和纤维环组成,因为承受的压力大过了纤维环的张力,首先是纤维环破裂,而由纤维环包裹的髓核则从我们的椎间盘中流出

流出的髓核对外面的世界充满了好奇,于是它一出来就看到了我们的马尾神经,于是抱着想交个朋友的想法,上去就跟马尾神经握了握手。

这不握手还好,一握手可就直接扼住了我们下肢的“咽喉”。
为什么这么说呢?
因为马尾神经在脊髓圆锥以下的腰骶神经,形似马尾。它主要负责支配人体鞍区,肠道和下肢感觉和功能等,十分重要。

我们的马尾神经相当于我们下肢的头发,你想想,谁薅你头发你不痛的?再加上髓核没轻没重的,这一挤压,我们的下肢不就出问题了吗?

并且随着腰突的进一步发展,髓核流出的越来越多,于是我们的下肢从一开始的偶尔发麻疼痛转变经常性的刺痛,甚至有时候走路都难受!

怎么确定你的腿疼就和腰突有关

1、直腿抬高试验
患者身体平躺仰卧,双腿伸直,将患者一侧腿慢慢向上抬不超过60度,注意两条腿都是伸直的。如果刚把腿抬起一点或是还没到60度时就感到明显的腰疼、屁股疼、腿疼(超过膝关节的),则有可能是腰椎间盘突出症。

此外,患者仰卧,保持膝关节伸直状态,渐渐抬高患肢到一定程度时,出现下肢放射痛,然后降低患肢高度,此时将患肢的脚背向身体方向下压,如果引起下肢放射痛则增加了试验的准确性。

有时抬高健侧腿而患侧腿会发生麻痛,是因为患侧神经受牵拉引起,提示有较大的中央型椎间盘突出。

2、股神经牵拉试验
患者趴在床上,把小腿抬起来和大腿呈90度,然后旁人将患者大腿抬高,如果出现大腿前方放射样痛说明腰椎间盘可能出了问题。

保护好你的马尾神经,别让髓核碰她!

一、改掉不良习惯
保持正确站姿和坐姿,站着时候要保持抬头挺胸不驼背,坐姿时应选择高且有颈托、有扶手的椅子。

避免久坐。在一定的时间内,不要长时间处于一种姿势。长时间久坐腰椎也在承受着数倍的压力,对内脏和身体的新陈代谢有损害,所以平常坐久了尽量起来活动一下,避免引起腰椎间盘突出。

坐卧位时选择软硬适中的床。太软或太硬都会造成腰部不适。
二、加强腰部肌肉群锻炼
1、抱膝运动

做法:
1、坐在瑜伽垫上,牵拉一侧膝关节;
2、感觉下腰部的牵伸,双手抱住一侧的膝盖;
3、另一侧重复相同的动作,保持身体的水平姿态;
4、一侧坚持3~4秒后换另外一侧,重复2~3组即可。
2、平板支撑

做法:
1、俯身,双臂位于肩部正下方;
2、屈肘,双肘与双脚支撑身体;
3、身体从头到脚呈直线,绷紧整个身体;
4、坚持40~60秒,保持动作和均匀呼吸。
3、跪式小燕飞

做法:
1、采取跪姿,双腿并拢,臀部坐在脚跟上;
2、挺胸收腹,双手向后伸,上半身向前倾;
3、坚持20~30秒即可。
4、猫式伸展

做法:
1、俯撑,双手双膝着地;
2、拱起上背部,低头;
3、胸部下沉到最低,仰头;
4、这个动作反复做10次即可。

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